8 ของกินเล่นน้ำตาลน้อย หาซื้อได้ใน 7-11

อะไรจะดีไปกว่าการที่ได้กินของหวาน แต่ไม่ทำให้รู้สึกผิด! มาดูของกินเล่นน้ำตาลน้อย 8 อย่างที่หาซื้อได้ใน 7-11ใกล้บ้าน!

โดย Jentthanya

เคยถามใจตัวเองบ้างไหม!? ว่าทุกครั้งที่ชอบซื้อของกินเล่น แต่น้ำตาลที่ได้กลับมาก็เยอะไม่ใช่เล่น ๆ กินแล้วก็รู้สึกผิดกับตัวเองสุด ๆ แบบนี้ไม่ได้การแล้ว! วันนี้ Wongnai ขออาสาพาเข้า 7-11ตามล่าหาของของกินเล่นน้ำตาลน้อย กินได้เบา ๆ แบบไม่ต้องรู้สึกผิด แต่ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักเรื่องของน้ำตาลกันก่อนดีกว่า!

โดยทั่วไปน้ำตาลสามารถพบได้ในผัก ผลไม้ นม ธัญพืช และพืชต่าง ๆ แต่ปัจจุบันมีการเติมน้ำตาลเพิ่มขึ้นในการปรุงอาหาร ทำให้คนเราได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากขึ้น เราจึงควรคุมน้ำตาลให้อยู่หมัด! ดังนั้นปริมาณน้ำตาลต่อวันควรกินไม่ให้เกินกว่า 6 ช้อนชา (25 กรัม) สำหรับผู้หญิง และ 9 ช้อนชา (37.5 กรัม) สำหรับผู้ชาย เพื่อไม่ให้เป็นผลเสียต่อร่างกาย

แต่จากผลสำรวจพบว่าคนไทยรับประทานน้ำตาลสูงมากถึงวันละ 20 ช้อนชา (83 กรัม) ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น เบาหวาน ความดัน โลหิตสูง และอื่น ๆ ดังนั้นเราควรควบคุมปริมาณน้ำตาลที่กิน และควรอ่านฉลากเสมอว่าสิ่งที่เราจะกินมีปริมาณน้ำตาลเท่าไหร่ โดยขนมบางอย่างอาจใช้สารให้ความหวานที่มีปริมาณแคลอรีน้อยกว่าน้ำตาล แต่ให้ความหวานมากกว่า เรามาดูของกินเล่นที่มีปริมาณน้ำตาลน้อยใน 7-11 กันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรที่น้ำตาลน้อยกันบ้างนะ!?

1 เป๊ปซี่แมกซ์ (Pepsi max)

หนึ่งหน่วยบริโภค 245 มล.
ปริมาณน้ำตาล 0 กรัม
สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล แอสปาแตม, อะซีซัลเฟม, โพแทสเซียม

2น้ำมะเขือเทศดอยคำ (สูตรโซเดียมต่ำ)

หนึ่งหน่วยบริโภค 200 มล.
ปริมาณน้ำตาล 7 กรัม
สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล -

3ทาโร่ (รสเข้มข้น)

หนึ่งหน่วยบริโภค 30 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 6 กรัม
สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล -

4Glico Zero Sugar

หนึ่งหน่วยบริโภค 37 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 0 กรัม
สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล มัลติตอล

5เมล็ดมะม่วงหิมพานต์อบเกลือ ตรา โก๋แก่

หนึ่งหน่วยบริโภค 30 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 2 กรัม
สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล -

6โยเกิร์ตบัลกาเรีย รสธรรมชาติ

หนึ่งหน่วยบริโภค 110 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 4 กรัม
สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล -

7เจเลบิวตี้

จำนวนต่อหนึ่งบริโภค 150 กรัม
ปริมาณน้ำตาล 2 กรัม
สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล ซูคราโลส

8 บีทาเก้น สูตรน้ำตาล 2%

หนึ่งหน่วยบริโภค 140 มล.
ปริมาณน้ำตาล 9 กรัม
สารให้ความหวานทดแทนน้ำตาล โพลี่เด็กโตรส, ซูคราโรส

มาดูของกินเล่น น้ำตาลน้อยสุด ไปถึงมากสุดแบบชัด ๆ กันเลยดีกว่า